월요일 아침을 덜 힘들게 만드는 작은 습관 (내가 실제로 바꾼 것들)

월요일 아침이 되면 언제나 마음이 무거웠다.

주말에 쉬었지만 몸은 더 피곤하게 느껴졌고, 출근길에 마음이 무거워졌던 날이 많다.

그래서 나는 몇 가지 작은 규칙을 만들었고, 그 변화가 꽤 컸다.

실제로 해본 방법들만 모아 공유한다.

1. 일요일 밤 15분, 다음날의 '정리 시간'을 만들기

나는 일요일 밤에 15분만 투자해 간단히 준비한다.

다음날 입을 옷, 가방 속 물건 체크, 아침 스케줄 확인 정도다.

예전엔 아침에 허둥대느라 에너지를 낭비했는데, 이 준비는 마음의 여유를 꽤 만들어준다.

단, 이 시간은 부담이 되지 않도록 딱 15분만 한다.

월요일부터 모든 일을 거침없이 시작하던 습관을 바꿨다.

나는 월요일 첫 1시간을 메일 간단 정리, 당일 목표 확인, 책상 정리 같은 가벼운 업무로 채운다.

이 시간에 중요한 결정을 내리지 않으니 압박감이 줄고, 오후부터 본격적으로 생산성을 올릴 수 있다.

나는 월요일 아침에만 먹는 특별한 과일 또는 좋아하는 음료를 정해두었다.

이 작은 의식이 내게는 '월요일의 시작'을 긍정적으로 바꾸는 신호가 되었다.

어느 날은 달콤한 요거트를 준비해두니 출근길 기분이 훨씬 가벼워졌다.

월요일에 잘 안 풀리면 곧바로 자책하는 나쁜 습관이 있었다.

그래서 나는 '월요일 자책 금지' 규칙을 만들었다.

문제가 생기면 우선 30분 간 다른 일을 하고 돌아와 객관적으로 상황을 보려 한다.

이 규칙 덕분에 감정 소모가 줄었고 월요일의 스트레스가 확실히 줄었다.

월요일을 완전히 좋아하게 되기는 어렵지만, 적어도 덜 힘들게 만들 수는 있다.

작은 준비와 가벼운 루틴, 그리고 '나만의 작은 위로'를 만들어두면 월요일이 주는 무게감이 많이 사라진다.

나에게 효과 있었던 것들을 하나씩 시도해보면 여러분도 분명 도움이 될 거라고 생각한다.